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网友girlfriend12提问：夏天中午特别想睡觉，午休多长时间合适呢？
很多人都有过午睡过久，起来后很不舒服的经历。午睡的时间一般以30-60分钟为宜，人在入睡80-100分钟以后，便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态，在此过程中，机体的新陈代谢明显降低，脑部的血液流量也相应地减少。如果人在深睡眠阶段突然醒来，毛细血管不能立即开放，会造成大脑出现短时的供血不足，就会感觉非常难受。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
为保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼、乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡、茶、酒。选择合适的午休时间，对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。
长时间的午休，时间为30分钟到90分钟，对于极度疲劳后恢复体力非常理想，最好躺着睡。时间为5到30分钟的一般午休对于恢复体力是非常有效的，可以坐着休息。姚媛媛整理
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