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明日大暑 宜多吃清热健脾食品

发布时间:2012年07月21日 14:12 | 进入复兴论坛 | 来源:新民晚报 | 手机看视频


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  “小暑不算热,大暑三伏天”。明天18时01分,我们将迎来大暑节气。大暑是一年中最热时期,气温最高,农作物生长最快,旱、涝、风灾也最为频繁。大暑期间饮食要特别注意,应多吃消暑清热、化湿健脾的食品。

  大暑期间天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。这时人会感觉疲累和食欲不振,应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。高血压或糖尿病患者,这个时节吃南瓜最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸,而且以碳水化合物为主,脂肪含量很低,多吃有助于降低血糖和血脂。

  另外,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气。

  民间有一传统进补方法,就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素,对处于生长发育期的孩子以及中老年人都有很好的补益作用。

  日常起居方面,大暑前后睡眠要充足,微感乏累时便可入睡。不要露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有所谓的“穿堂风”。外出锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果出现头痛、呕吐、眩晕、出汗过多或无汗等症状时,应立即停止锻炼或去医院检查。

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