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人人都会:两超简单提臀方法

发布时间:2012年07月19日 11:22 | 进入复兴论坛 | 来源:新浪 | 手机看视频


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  瑜伽前准备:

  1、做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

  2、做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

  3、该套瑜伽最好在下午做,效果最好。

  动作详解:

腿后翘平衡瑜伽球

  动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。

两大腿夹紧瑜伽球

  动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

  温馨提示:

  1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。

  2、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

  来源:39健康网

  编辑:林珍

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