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小暑刚过，盛夏开始。俗话说:“小暑大暑，有米也懒煮”，意思是天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。不少人因为天气炎热，食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，但医生表示，酷暑时节人们更应通过适当“食疗”，改善对高温天的不适感。
小暑时节常常又是高温又是多雨，人在这样的环境下，容易出现暑湿困脾等症状，此时，适当多吃点苦味食物，有助于身体平衡调节。苦味食物具有清热除湿、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦、提神醒脑等作用，可以选择苦瓜、丝瓜、芹菜等含苦味的蔬菜。此外，小暑节气的饮食还应以清淡为主要原则，多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。
炎夏还可选取一些味甘性凉，具有清热、去暑、解毒作用的食物。比如西瓜、黄瓜、冬瓜等，还可喝点绿豆汤。
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