悄悄让女儿减肥成功_新闻台

　　■陈珠

　　一天放学，女儿没有像往常一样飞奔着扑到我的怀中，而是低着头坐在小椅子上一动也不动。“怎么啦，宝贝？”听到我的声音，女儿抬起头，“哇”的一声哭起来：“小朋友们都说我太胖了，肚子像一个皮球。”女儿越哭越厉害：“妈妈，我等别的小朋友上完厕所以后我才去，这样他们就看不到我的胖肚子了。”女儿的话让我很心痛，也发现问题的严重性：胖胖的女儿不仅不爱运动，走一会儿路就会气喘吁吁；现在心理上也受到影响，变得自卑起来。我得帮助女儿减肥，恢复健康和自信，不过为了保护女儿的自尊心，我和先生精心设计，让减肥悄悄地进行。

　　暗渡陈仓去锻炼

　　先生体型较胖，我们经常夸奖他扮演猪八戒不需要道具。我和先生商量，我们要“以身试法”，引导女儿一起运动。每天吃完晚饭，我就对女儿说：“快把你的懒虫爸爸拖出去散步，他的肚子太大了，这样对身体不好。”听到这话，女儿立刻拉住老爸的手往门外拖。心领神会的先生假装不肯出去，于是我和女儿齐上阵，一人架着一只手硬拖出去。在路上，我们还就着路灯玩踩影子、木头人的游戏，你“踩”着我的胳膊，我“踩”着你的身体……就这样，在不知不觉中每天晚饭后一个小时的散步任务完成了。

　　偷梁换柱吃蔬菜

　　孩子的肥胖多半是由不合理的饮食习惯造成的。我家也是这样的情况，爷爷奶奶生怕女儿营养不良，晚上经常是大鱼大肉，再加上女儿不吃蔬菜，长期以往，怎能不胖呢？“女儿喜欢吃包子。”这个念头在我的脑中突然闪过，我灵机一动，生出一条妙计：何不把各种蔬菜切碎和成馅，做出各种点心呢？于是我就把香菇、芹菜、萝卜、青菜、竹笋等切成丁，今天做成三丁包，明天包成饺子，后天又变成了馅饼……离开了大鱼大肉，女儿照样吃得津津有味。

　　忍痛割爱别零食

　　说句老实话，女儿的胖与我有很大的关系，每次去超市，看到琳琅满目的食品，加上女儿的“推波助澜”，我总会拎回一袋子零食。我和女儿经常坐在房间里边吃零食边看电视，不知不觉中一袋零食就消灭干净了。我决定自己先改掉爱吃零食的习惯。每次去超市，我都把要买的东西列一个清单，直奔目的地，路过饮料柜、食品柜时，我总是绕道而行。当女儿一步三回头，嘴里嘟囔着“妈妈，我要喝可乐、吃薯片”时，我就说：“妈妈回家给你榨果汁，做点心，可好吃了！”听了我的话，女儿就乖乖地跟我回家了。现在，家中的零食只剩下牛奶和各种水果沙拉了。

　　推陈出新变花样

　　我把蔬菜和豆制品变换着各种花样做：凉拌黄瓜时除了切成黄瓜丝和黄瓜片外，还使用工具把黄瓜变出了各种形状，有小花形状的、椭圆形的、三角形的，有的还带有锯齿形状的花边；把百叶、素鸡和胡萝卜切成丝，做出了什锦三丝；茄子切成片做成了茄夹，中间悄悄地夹进菜馅……这些小花样让不爱吃蔬菜的女儿看到后都忍不住直咽口水。

　　就这样悄悄地，全家人健康的生活观念形成了，女儿鼓鼓的小肚子慢慢地不见了，身体抵抗力也增强了，自信的笑容又重新回到了她的脸上。

　　(来源:中国教育报)