夏季祛湿不要只盯着凉茶可灵活运用汤法_新闻台

　　南都讯记者曾文琼实习生魏晓晴通讯员杨铭昊湿热是夏天的主要邪气，人们在高温低压、高湿度之下，汗液不易排出，出汗后又不易被蒸发，常会感到烦躁、疲倦、食欲不振等。而生活中一些市民判断自己湿气重了就自行买凉茶来喝，反而导致身体不适加重。广州中医药大学第一附属医院体检中心主任陈瑞芳提醒，祛湿不要只盯着凉茶，其实简单运用汤法也可以祛湿。

　　舌苔厚，舌头胖，是脾虚湿重

　　陈瑞芳表示，生活中确实可以通过一些蛛丝马迹发现自己的湿气。比如：早上起床仍然觉得很累头很重、打不起精神、小腿有发酸发沉的感觉；大便很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净；舌苔很厚，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，就说明脾虚湿重。

　　陈瑞芳表示，赤小豆煲排骨或瘦肉就是一个很好的祛湿汤法，可准备：赤小豆100g、排骨300g，随后将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约2小时，放入食盐即可食用。此外，其他汤法比如：冬瓜玉米瘦肉汤、节瓜玉米煲猪脊骨、木瓜炆鲫鱼、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用。

　　寒体用芳香化湿法，热体用清热祛湿法

　　陈瑞芳提醒，祛湿要分体质，不能一概而论。祛湿应根据患者的症状、体质来选择治疗方法。中医上分为芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法，热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。陈瑞芳建议，脾虚者去除湿热可选择如淮山茨实煲排骨、淮山粥、红枣粥；而湿热者可饮用红萝卜薏米煲猪骨汤、鸡骨草蜜枣煲排骨猪横脷汤、溪黄草红枣煲猪脊骨汤、茅根土茯苓煲龟汤。