| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
炎炎盛夏，暑热上火是很多人都会面对的困扰，养生专家建议常吃清热泻火祛暑的食物，更利于夏季养生防病。
莲藕润肺滋阴
功效：性味甘寒，可清热止渴、润肺滋阴。这样吃：先取0.5钱莲子心，加600ml水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加入冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神，帮助入眠。
提醒：莲藕属淀粉，正减肥或体重过重者，若吃了莲藕，则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。
芹菜袪湿降火
功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。
这样吃：取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1个苹果，去皮切小块，放入果汁机，加350~500ml开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。
提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患者，宜先咨询医师。
番茄消暑解渴
功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。
这样吃：取10颗圣女小番茄、洗净，半颗奇异果削皮切小块，及500ml。低脂优酪乳，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不习惯优酪乳黏稠口感，可以加100ml开水搅打，口感更佳，于15分钟内喝完。
甘蔗清凉利尿
功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。
这样吃：20克绿豆、洗净，加400ml水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分为醣类，要注意甜分，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。
阅读推荐：健康速递:美国绘出人体细菌地图 七成公务员健康不好
阅读推荐：健康热点：17种家常菜是健康杀手 性生活后的6大禁忌
阅读推荐：疾病周刊：日晒可致皮肤衰老 晒伤后灼烧疼痛宜冰敷
阅读推荐：健康速递:关于衰老的七个误区 男童遭恙虫咬伤命根
阅读推荐：疾病周刊：痛风重男轻女可致残疾 需多吃果蔬少饮酒
阅读推荐：健康热点：夏季必吃的11种清火食物 床上必学9个急救大法
阅读推荐：疾病周刊：肩周炎常见于50岁后 与年轻时的习惯有关
阅读推荐：健康速递:3成人每天上班超10小时 “长寿食谱”备受质疑
阅读推荐：疾病周刊：如何降低人流风险 图解全程 术后怎恢复?
阅读推荐：健康速递:我国每年120万人因吸烟死亡 健康心脏"8步计划"
阅读推荐：健康热点：8种癌症早期信号致命 千万别生吃10种常见食物
阅读推荐：疾病周刊：手足口病可危及生命 成人不发病但可传染
阅读推荐：健康热点：身体六大部位最想吃什么 夏季暴瘦的10减肥食物
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报电话:010-88047123 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
