| 央视网|中国网络电视台|网站地图 |
| 客服设为首页 |
如何做宵夜才是最健康的呢
很多人都有在睡前吃东西的习惯，但是我们很多的时候吃的东西都是不健康的，所以给我们的身体造成很多的负担的，其实我们要知道我们到底晚上的宵夜吃什么才是最健康的。
要点一：制作容易消化、滋补有助安眠的食物
稀粥、粉面、麦片容易消化，是消夜的理想食物。烹调时不妨做精致一点，例如蔬菜、肉类可细切，汤丸可改成精致“小型”的，既容易咀嚼，也有助消化。
要点二：避免肥腻食物
脂肪含量过多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前进食这类食物，不但增加胃部负荷，且不易安眠。
要点三：分量要适宜
消夜是“三餐制”以外的一餐，分量和热量有别于下餐，需酌量减少。一般而言，消夜是在不太饥饿的状态之下进食，故分时不宜过多，此外，造型过大的食品也不容易引起食欲。
要点四：制作要简单省时
材料要容易处理，烹调程序要简单化，加工简便，无须花太多时间。在炎热季节，也可考虑冷食作为消夜，例如冷面、凉拌等食制，方便随时取食。做粥品的可预先腌好米和煲粥材料，置冰箱冷藏保鲜。
要点五：材料要容易购买，方便贮藏
搭配的材料，无论蔬菜、肉类等最好是一般市场或超级市场都容易买得到，无须周章。
材料要方便贮藏，选用干货例如米粉、意粉、米、麦片和粉丝，可长时间贮存而不易变质。罐头汤料和配料也是做消夜的理想材料。
如果你想在晚上吃宵夜的话，那么我们就要知道上面这几个注意的问题，只有这样我们才能保证我们在晚上吃的更加的安全和健康。
中国中央电视台 中国网络电视台 版权所有
违法和不良信息举报电话:010-88047123 京ICP证060535号 京网文【2014】0383-083号
网上传播视听节目许可证号 0102004 新出网证（京）字098号 中国互联网视听节目服务自律公约
意见反馈
顶
踩
收藏
MSN或QQ好友
贴到博客或论坛
转发邮件
