减肥药排行榜教您如何选择工作餐减肥瘦的快_新闻台

　　导读：工作餐选好减肥瘦的快。越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢?很多人以为每天吃不一样的工作餐就能均衡营养，其实不然，均衡营养不只是菜式的变化还要考虑到营养结构和健康饮食，那怎样的工作餐才是均衡营养的健康饮食呢?以下是上班族经常吃的三大工作餐，看看人人减肥网减肥药排行榜(http://www.renrenjianfei.com/)小编是如何点评的……

　　洋快餐族

　　方小姐在某公司工作，楼下就有一个洋快餐店，很快洋快餐店就成为了她的“食堂”。每天中午，她都会坐在快餐店里，要一个汉堡、一杯热饮和一份薯条。

　　女士吧左旋肉碱官方网站(http://www.nvshi8.com/)专家点评：洋快餐俗称“垃圾食品”，因为其营养构成非常不合理，缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素，而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主，动物性食物为辅，所以少吃为宜。

　　快餐族

　　一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素，纤维素比大米、面粉要高6～8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料，选择无糖果汁，这样做的好处是显而易见的。

　　不要选择：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高;可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量1000K。>>要减肥就必须放弃快餐

　　中餐族

　　多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素，另外要尽量选择瘦肉，这样包含的左旋肉碱(http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/)更多。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。

　　不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的!炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高;甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量950K。

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