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超重女孩我们帮你想办法

发布时间:2012年04月04日 21:52 | 进入复兴论坛 | 来源:东南网-福建日报 | 手机看视频


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  福州女访客咨询:

  我28岁,未婚,曾吃过减肥药、减肥粥,还喝过蜂蜜水,现在每天三餐都吃很少,160cm的身高,63kg,体重就是减不下来。请帮我想想办法,怎么能瘦下来?

  答:您的身体指数(BMI)为24.6,的确属于超重的范畴。但是减肥并不是单纯的通过不吃或者少吃来达到,而是通过合理的饮食结构加上持续的锻炼来获得。

  首先,在减肥之前应先排除相关的疾病导致的肥胖,如多囊卵巢综合征的患者也会出现体重增加的表现。排除了相关可能性之后,再进行体重控制。

  在饮食方面,我们强调的是一个在保证能量和蛋白质供应的前提下,控制脂肪及碳水化合物摄入的膳食结构。具体来说,就是少吃猪牛羊等肉类,多吃鸡蛋、牛奶和鱼类,禽类摄入适量。

  在运动方面,循序渐进,保证每天能有最少30分钟的锻炼,例如快走、慢跑、瑜伽等都是很适合年轻女性的锻炼方式。

  网友“幸福小站”:女性,37岁,胃口好吃什么都香,想减肥,听说山楂、荷叶、陈皮这三种泡水喝可以减肥,是这样吗?

  答:是的。可以将三者少量混合泡茶作为日常饮水用,而且山楂水还有降血压的功效。

  网友“裙角飞扬”:网络上卖的那些燃脂霜和精油对减肥有效果吗?

  答:燃脂霜和精油减肥往往需要搭配长时间的按摩来完成,所以难以明确到底是这些化学物在起作用还是你自己的按摩起到了减脂的效果。

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