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规律运动睡眠好 有助舒缓压力

发布时间:2012年03月31日 23:41 | 进入复兴论坛 | 来源:《广州日报》 | 手机看视频


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  有研究显示,进行运动有助于疏解压力、舒缓焦虑和忧郁情绪,有助于改善睡眠质量。也有研究指出,运动时会燃烧热量,人在睡觉时更能养精蓄锐。还有研究指出,运动有助于减重,体重降下来,睡眠质量自然就会提高。

  美国俄勒冈州州立大学的研究人员对2005~2006年的美国健康调查报告进行了评估,以其中2600多名男女为研究对象,这些人的年龄介于18~85岁。

  研究人员在调整了年龄、体重、健康状况、吸烟史等各项变量后发现,与不经常运动的人相比,那些进行有规律运动、运动量符合国家建议的人,白天昏昏欲睡的可能性下降了65%,因疲劳而注意力涣散的几率要低45%。

  美国国家运动指南建议,一个人每周至少要进行150分钟中度运动或进行75分钟的激烈运动,运动量才算达到健康标准。

  (《健康报》)

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