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立春时节应该多“捂”多“动”

发布时间:2012年03月31日 14:05 | 进入复兴论坛 | 来源:大连日报 | 手机看视频


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  立春时节过后,调整起居饮食并增加户外运动,能起到很好的养生防病功效。

  俗话说:“阴冷莫过倒春寒。”过早地脱下棉衣,换上春装会导致早春的寒气乘虚而入,由下而上,由表入里,侵入骨骼、关节,尤其是脚趾、踝、膝等关节,因此这个时节还是需要“春捂”。

  天气回暖,身体机能开始活跃,春季也是运动养生的最佳时机,打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。但是有预防医学专家研究发现,晨间锻炼最好室内进行,因为晨间的人们易吸入有毒空气和污染尘埃,特别是吸入含臭氧的空气和烟雾后,极易引起咽炎、咳嗽和胸部不适等症状。专家建议,晨练可选择附近社区的健身房、文化宫及其他活动室。

  专家指出,在日常的锻炼中,保暖同样重要,运动中要注意及时增减衣物,出汗后避免风吹。有冲锋衣的朋友也可以把它作为“立春”运动时的外套,这样既可以在运动中“减负”,也能起到很好的保暖作用。

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