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豌豆尖草酸少适合缺钙的人

发布时间:2012年03月31日 09:13 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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  草酸很少,尤其适合缺钙、缺铁、缺锌的人清明前后,正是吃豌豆尖的好时节。近两年,这种在南方流行的蔬菜,因为口感鲜嫩、烹调简单,也受到了北方人的喜爱。

  豌豆尖有清肝明目的食疗功效,它有大量的胡萝卜素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。其中高含量的胡萝卜素,还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力。尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的朋友。同时,它含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏。

  豌豆尖是高钾低钠食物,钾是钠的50倍。因此它能消肿利水,不但对缓解熬夜出现的“熊猫眼”、肿眼泡有效,而且也是“三高”人群应该常吃的蔬菜,可以降低血压、帮助预防并发症。另外,豌豆尖的草酸含量很低,所以尤其适合缺钙、缺铁、缺锌等老人、孩子、孕产妇等矿物质容易缺乏的人群。

  豌豆尖口感鲜嫩,易于烹制,操作非常简单。因为草酸含量不高,所以不用切得很碎,甚至可以大段烹制。示例:上汤豌豆尖。1.豌豆尖洗净,折成10厘米长的段,沸水快速焯熟,沥干装深盘备用。2.锅放底油,低温煸蒜瓣至金黄,放入鸡汤调味。3.鸡汤烧开后马上淋到豌豆尖上,放红椒丝点缀即可。

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