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专家表示，生活节律和生活方式的转变会影响睡眠，其中三类人群应特别重视。
１．退休老人
很多老人在退休之前并不知失眠为何物，一直忙忙碌碌，累是累了点，但“精神头十足”。退休之后，生活节奏慢了下来，多了时间用来休闲和休息，反倒越来越觉得日子开始“拉长”，每天过得也很慢，晚上睡不着觉很久了天都没亮。
建议：退休前至少给自己几个月的时间用来过渡，逐渐改变自己的生活圈子和生活方式，退休后保持心情愉快，加强身体锻炼，培养兴趣爱好，保持不断“见（阳）光”、“见（外）人”。
２．哺乳期妇女
产妇往往因为哺乳、担心孩子等原因，导致夜间睡眠被频繁打断，而且呱呱坠地的小生命对整个家庭生活的冲击，“并不亚于金融危机对世界的影响”。
建议：妈妈们在照顾孩子的同时，千万不要忘了照顾自己，该睡觉时就尽可能地去睡觉。
３．倒班人员
至于晚间有工作或应酬者，更需重视早期调整，以防止出现睡眠问题。“我们通常不主张睡眠有问题的人去从事可能干扰睡眠－觉醒周期节律、或者导致睡眠卫生不良等的工作、娱乐事务，此类活动能少则少。但如果有睡眠问题、却由于各种原因不得不短期从事此类工作的人，建议他们尽早咨询专科医生，制定适合自身的睡眠调整方案，使昼夜节律被打乱的限度降到最低。”
建议：如果的确非常喜欢又擅长这份工作，不妨先尝试以下的方法：１）不主动应酬或参加晚间娱乐，尽可能将夜晚留给睡眠和休息；２）回到家后给自己一段时间去放松，尽可能快地恢复到睡前理想的松弛状态，如有必要，可以借助专科医生开的药物；３）晚８点后限制液体的摄入量，如有可能，不饮酒不吸烟；４）不工作不应酬的时候，好好珍惜，睡个好觉；５）根据自己的状态合理、科学地安排白天的活动；６）加强锻炼，假期时尽量多点户外活动或远足；７）如有机会或可能，建议换工作、换工种；８）如果自我调整效果不佳，尽早到专科医生处就诊。
（刘一平 邵春晓）
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