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通过不同坐姿帮助腿部塑形，听上去是不是很有吸引力？爱美的女性不妨一试。
日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部放在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15至20分钟，每日1至3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
直角坐姿 在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1至3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿 在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1至3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿 在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X形腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
凡逸
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