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近日，一种女士轻松的锻炼方式在市区悄然兴起。此创新的30分钟健身概念是使用安全有效的液压阻力器材，并且结合了肌肉训练与有氧运动进行个人环状运动，很受工作忙碌的中青年女性青睐。
据了解，这种锻炼方式是30 秒的肌肉训练加上30秒的休息，1次只要30分钟就结束。不会发生在健身房待了1个小时，实际训练时间却只有30分中的状况，让锻炼者在30分钟之內完成女性所需要的训练，这样既有效果又不会浪費时间的特点。
在市区一家女子健身中心记者看到，十几为位女士正在进行锻炼。家住滨港路的陈女士告诉记者，之所以选择这种运动，是因为不管何时进行都可以，不需要事先预约。只要可以抽出30分钟的空暇就可以好好运动。以前她参加女子健身操锻炼，经常会迟到10-15分钟，搞到最后那天变成懒得去，所以无法持之以恒。现在她可以按照自己的喜好随时进健身房，只要30分钟就结束。
据了解，这种运动采用专用油压机。这种机器是专为女性而设计，它会依照使用者的体力、肌力、运动能力等个人条件，自动调整负荷，因此甚至於那些对自己体力没信心的人，也可以依照自己的节奏进行训练。每一台机器，都可以个別训练重要的肌肉群，每一个动作都很简单而且容易记忆。
另外还有搭配音乐的愉快训练。由於可以一边训练一边聊天，因此很多人对训练的感觉从一個人孤单的运动变成快乐的消磨时间，当然教练也会依据每个人的状况给予个别指导。
本报记者 陈天舒 文/摄
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