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春季午睡的好处和方法

发布时间:2012年03月10日 02:28 | 进入复兴论坛 | 来源：齐鲁晚报 | 手机看视频

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　　春季午睡可以帮助人们补充睡眠,提高午后的工作效率,但春季午睡需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。

　　午饭后不要立即睡觉

　　刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,让人感到不舒服,严重的可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

　　午睡时间不宜过长

　　午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

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