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增寿防百病 男人常“搓”这3大部位

发布时间:2012年02月29日 01:34 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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  长命百岁、百病不生是每个男人和女人的愿望。男人们如何保健养生呢?中医认为,常搓3大养生部位,可固精益肾、延年益寿。

增寿防百病男人常“搓”这3大养生部位(图)

  搓脚心:补脑益肾

  人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的保健养生功效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

  按摩方法:干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

  搓面部:舒展面神经

  在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的养生功效不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

  按摩方法:搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

  搓腰眼:固精益肾,延长益寿

  腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。凤凰中医特别提醒,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的养生功效。

  按摩方法:按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

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