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补点鱼油 强壮肌肉

发布时间:2012年02月14日 12:48 | 进入复兴论坛 | 来源:南京日报数字报刊 | 手机看视频


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  富含欧米伽3脂肪酸的鱼油,除了有助于预防心脏病,还能使肌肉更加强壮。

  据报道,美国加利福尼亚州立大学的研究人员将45名60多岁健康女性分成3组,每周进行3次力量训练,持续3个月。乙组和丙组分别在运动期间以及运动前两个月就开始每天服2克鱼油补充剂。结果发现,总体上,三组参试者肌肉力量都得到了提高;但乙组和丙组参试者效果更好,而且他们的肌肉神经活动改善明显。

  新研究负责人凯瑟琳 杰克逊教授指出,鱼油可以改善神经功能,提高心肌收缩能力。由此可知,鱼油有助于促进肌肉对力量训练的反应。

  需要提醒的是,鱼油有益健康,但过量服用会产生口臭、烧心、恶心和稀便等副作用。美国国立卫生研究院表示,较大剂量鱼油(每天超过3克)会干扰血液凝固,增加出血风险。鱼油还会增强降压药效果,导致血压过低。因此,老人服用鱼油最好征求医生建议。

  徐澄

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