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“错误”被定义为：偏离标准。 -疼痛疼痛的原因只有一种：你做错了某些事。当你脚掌接触到地面时，疼痛是在警告你某事正在发生或是将要发生。
-错误清单
1.脚跟先著地。
2.脚完全打直而且以脚跟著地。
3.著地点超过身体重心─太过前跨。
4.使用股四头肌而非后大腿肌群(蹬地)；把大腿和膝盖往上拉而且往前推。
5.以脚尖著地时身体落在重心后方。
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