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血压低者多锻炼腿部

发布时间:2012年02月13日 01:04 | 进入复兴论坛 | 来源:今晚网-今晚报 | 手机看视频


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  低血压的发病率在老年人群中可高达10%。有低血压不要做体位变动过大、频繁低头的运动。增加一定量下肢力量练习,肌肉收缩能协助静脉的血液回流,而增加心脏输出的血液量,可使血压上升。比如做“静立收缩腿部肌肉”的练习。

  方法是手扶桌沿,挺直腰背站立,大小腿进行有节奏的肌肉收缩运动,每组10次。如果站立时有头晕现象,也可以卧位进行,逐渐过渡到能站立完成。 (傅摘自《沈阳日报》)

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