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春节后记得给肠胃“减负”

发布时间:2012年02月06日 20:52 | 进入复兴论坛 | 来源:新华报业网 | 手机看视频


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  新华报业网讯 春节长假已经过去了,人们开始进入正常的生活工作状态。但由于春节期间亲朋好友团聚暴饮暴食容易造成营养失衡等。春节后如何饮食调整?这对调理肠胃和恢复状态显然非常重要,解放军第454医院消化科黄重发主任为你支招:

  首先,要对肠胃进行“减负”,春节期间,肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮,还有各种水果;吃肉的时候可以吃瘦肉丁,而且要适量,可以让肠胃负担减轻。其次,要适度戒烟限酒,酒精对消化系统有很强的刺激作用,对肝脏损害大。过量饮酒,会造成酒精中毒,损害中枢神经系统,甚至导致延脑麻痹;还会抑制胃液分泌,减弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,给人体带来极大的危害。特别是对于肝脏病的患者来说,酒精的刺激会加重肝脏负担,加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者,酒精不仅会降低药物的疗效,而且还能速溶缓效药物的外壳,使药力骤发过猛危及生命。

  另外,少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物,适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。多吃水果来排毒,比如苹果、草莓等,以清除春节期间身体内蓄积的毒素。此外,节后上班还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,加强体育锻炼,使自己在工作中保持愉悦心情。许静文戚在兵

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