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保健小常识:长假过后突击减肥易伤身

发布时间:2012年02月04日 20:45 | 进入复兴论坛 | 来源:科技日报 | 手机看视频


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  “年后上班两天,我都没吃正餐。”到了午饭时间,孙女士却皱着眉头说,春节假期餐餐大鱼大肉,本来就有些胖的她过个年又胖了4斤,于是决定节食减肥。

  其实,过年因暴饮暴食导致体重增加的大有人在,记者随机采访都说过了个年胖了,一上班都忙着减肥。可什么样的减肥方法最好最有效,却没几个人知道。除此之外,记者在网上还见到了诸如“3日苹果餐法”和“21减肥法”等多种减肥“偏门”,其中“21减肥法”还要求减肥者前3天断食。

  “春节期间,市民由于吃的肉类和干果较多,脂肪摄入也跟着增加,引起体重增加。”国家一级公共营养师章明艳称,100克花生油能提供900千卡左右热量,同样重量的较肥猪肉提供热量807千卡、牛羊肉五六百千卡、熟葵花子616千卡、南瓜子574千卡、西瓜子573千卡。一个成年人一天所需的热量仅为2000千卡。

  “节食减肥是不可取的,会损害身体,也容易导致反弹。”章明艳建议,市民若要减肥,应该多吃绿叶蔬菜、清淡的食物、豆制品、杂粮和粗粮,控制体重。

  记者了解到,每年春节过后,前往健身馆锻炼的人都会特别多,他们拥向健身馆,希望突击减肥。汹涌而来的“突击减肥”的白领虽然唤醒了节前冷淡的健身市场,使几家大型健身场所迎来办卡高峰,但多位健身教练却表示,这种“功利”性质的减肥只会让体重反复,不利于健身习惯的养成。

  某健身俱乐部负责人崔先生认为,对于女性来说,节食减肥很可能直接导致内分泌失调,进而引发更多疾病,所以想减肥还要通过锻炼。“至于何种锻炼方式好,还要因人而异。”

  崔先生称,以孙女士为例,身高161厘米,体重120多斤,如果想要健康地减掉过年增长的4斤肉,若每天在跑步机上跑40分钟至1小时,那么就需要半个月。

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