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教你多活30年

发布时间:2011年12月22日 18:34 | 进入复兴论坛 | 来源:兰州晚报 | 手机看视频


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  一氧化氮是人体不可缺少的“健康信使”。特别是在人类心脑血管疾病的治疗方面,一氧化氮正在开启新的里程碑。

  9.洋葱:含有前列腺素,有扩张血管、调节血脂的功能,可预防动脉粥样硬化,防止血栓形成。洋葱中含有洋葱精油,可以调节血脂。洋葱是目前唯一所知含有前列腺素A的植物,这种物质是一种较强的血管扩张剂,能舒张血管、降低血液黏稠度、增加冠状动脉血流量,有降低和预防血栓形成的作用。

  10.大蒜:含有硫化物的混合物,不仅具有降低血液中胆固醇的功能,其所含的黄酮类物质,还能把附着在动脉血管壁的脂质迅速驱除,从而预防冠心病的发生。大蒜还有调节血脂和抗血小板凝集的作用,可提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病发作的危险性明显降低。研究证明,生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的胆固醇升高,消除脂质在血管内壁的堆积,具有抗动脉粥样硬化的作用。

  11.生姜:含有姜辣素,对心脏、血管均有刺激作用,能使心跳加快、血管扩张、血流加速。生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质,可防止血液凝固,对调节血脂、血压,防止血栓形成有良好疗效。此外,生姜还含有一种含油树脂,具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。

  12.海带和海藻:含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇,其中的褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。海带多糖,可降低血清胆固醇和三酰甘油的含量。此外,还富含多种必需氨基酸。

  13.核桃:含有亚油酸等多种不饱和脂肪酸,亚油酸具有使胆固醇排出体外,使多余的胆固醇不易被吸收的作用,有防治动脉硬化之功效。核桃还含有丰富的磷,有营养脑神经的作用,一天三个核桃,胆固醇数值可降低5%,患心血管疾病的危险可减少10%。

  14.山楂:山楂中的许多成分具有强心、扩血管、增加冠状动脉血流量及持久降压的作用,有改善血循环和促进胆固醇排泄而调节血脂的作用。山楂能显著降低血清胆固醇及三酰甘油的含量,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。但胃酸过多者不宜食用,胃、十二指肠溃疡患者不可空腹吃,也不宜久服。

  15.苹果:苹果富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪酸分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。苹果所含有的类黄酮物质,是一种天然的抗氧化剂,可通过抑制低密度脂蛋白氧化,发挥抗动脉硬化的作用。

  16.豆类:大豆不但是蛋白质的良好来源,也是防止血脂异常和冠心病的健康食品。因含糖量极低,适合糖尿病患者食用。大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂,具有调节血脂的功能。所以高胆固醇血症的患者,多食大豆和豆制品很有好处。

  17.燕麦:燕麦含有的油酸、亚油酸、皂苷、卵磷脂以及钙、镁、硒等无机盐,均有降低血清胆固醇在动脉壁上的沉积,进而预防动脉硬化的作用。

热词:

  • 三酰甘油
  • 脂肪酸分解
  • 调节血脂
  • 亚油酸
  • 高胆固醇血症
  • 大豆
  • 血清胆固醇
  • 血栓形成
  • 心肌收缩力
  • 动脉硬化