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冬至小心骨关节疾病

发布时间:2011年12月19日 07:24 | 进入复兴论坛 | 来源:解放军报 | 手机看视频


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  12月22日是二十四节气中的“冬至”,这天是全年白昼最短、夜晚最长的一天,此后白天逐渐变长,夜晚逐渐缩短。随着气温的逐渐降低,骨关节疾病也到了高发期。冬至期间,官兵应多关注骨关节健康。

  天气寒冷,注意保暖。室外训练的战友可选择在膝关节、肘关节和腰部做加厚处理的棉衣、绒衣。对易受损关节,应使用护膝、护踝等护具进行特别保护,可有效缓解关节疼痛、防止受寒加重病情。

  饮食方面,多吃羊肉、南瓜、大枣等温性有御寒作用的食物;食用富含钙质、胶原蛋白的食品,如奶制品、豆类、鸡爪、猪蹄等,可防止骨质流失;而食用富含微量元素及维生素的食物,如海产品、绿叶蔬菜、粗粮,则有助于保护和修复关节,促进血液循环。另外,中医认为“肾主骨”、“治骨先补肾”,因此多吃些补肾的食物也是很有益处的,如黑豆、山药、枸杞子、坚果类食品等。

  合理安排生活,注意劳逸结合。保持良好心态,保证充足的睡眠。睡前用热水泡泡脚,可以起到很好的通筋活络作用。天气寒冷,锻炼要适度,最好选择上午阳光充足、温度较高的时段进行,这样有利于通过户外日照促进钙质的吸收。

  日常保健中,热敷、烤电、推拿、按摩等传统理疗方法对防治和缓解关节不适均可起到良好的效果,但当骨关节疼痛等症状持续反复出现时,一定要及时去医院诊察治疗。

  (来源:解放军报)

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