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一周“冲刺”三分钟 或可防治糖尿病

发布时间:2011年12月13日 14:19 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网 | 手机看视频


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人们在健身房里练习“动感单车”的项目。

  据新华社电 英国巴思大学研究人员发现,一周三次、每次不到一分钟的健身自行车“冲刺”练习可能足以预防甚至治疗II型糖尿病。

  巴思大学卫生学院尼尔斯 沃拉德带领研究小组,要求志愿者在健身自行车上进行两组20秒冲刺练习,一周锻炼三次。

  练习时,自行车阻力迅速增加,让志愿者短时间内运动强度远远超过其他运动方式所能达到的程度。再加上一些热身和放松运动,一次健身约需10分钟。6周后,研究人员发现志愿者胰岛素功能改善28%。

  胰岛素功能减弱致使血糖水平升高,一旦达到危险水平会引发II型糖尿病。这种疾病可能导致致命并发症,损害心脏、肾脏、眼睛和四肢功能。

  胰岛素功能减弱通常由久坐引起。因此,日常健身活动有助血糖维持在低水平。

  沃拉德说:“没有比我们研究中所用短途冲刺更快、更简便的方式让肌肉消耗糖原。冲刺20秒分解的糖原相当于一小时适度运动。”

  研究人员提醒,这种类型的锻炼不适用于减肥,因为冲刺时间太短,燃烧卡路里数量有限。不过,这种锻炼方式能够改善总体身体素质。

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