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天冷重视肺部锻炼

发布时间:2011年12月13日 07:16 | 进入复兴论坛 | 来源:广州日报 | 手机看视频


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  冬季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜而导致疾病的发生,常见的有感冒、咳嗽、哮喘等。专家建议,在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸,运动时可以口鼻同时呼吸,尽量不要张大嘴呼吸,必要时可以舌头卷起,顶住上腭,以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时的呼吸频率,尽量与动作频率相适宜,可以选择几个动作一吸,几个动作一呼,这样才能有效加强肺部的功能,也可延缓疲劳的发生。

  (《中国体育报》)

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