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白领要知道的抗压食物

发布时间:2011年12月12日 13:28 | 进入复兴论坛 | 来源:中国食品科技网 | 手机看视频


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  血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,这是白领的工作情况描述,那要在小抽屉里放哪些健康的“物资储备?白领在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

白领要知道的抗压食物

  1、铁质——肉类

  动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

  2、维生素——蔬果

  美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

  食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;

  蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  3、纤维素——五谷

  五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。2、钙质-奶类

  摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

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