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腹式呼吸缩唇呼吸 改变呼吸方式避免“毒”雾

发布时间:2011年12月08日 06:52 | 进入复兴论坛 | 来源:新华网 | 手机看视频


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  有些人喜欢大雾天的感觉,以为这时候吸入的空气很潮湿,对健康有利,所以会像行走在雨中一样来一次深呼吸。其实不然。常言道:“秋冬毒雾杀人刀”,眼下这个时节的雾对人体健康有一定危害。多雾的气候条件下,咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发,雾中的一些病原体还会导致头痛,甚至会诱发高血压、脑溢血等疾病。

  因此专家提醒,如果在大雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,自然就会更多地吸入雾气中的有害物质,所以,在有雾的天气里,尤其是患有慢性呼吸道疾病者,应停止户外活动,还可采用以下方法来预防呼吸衰竭的发生。

  腹式呼吸法:病人取立位、坐位或卧位,尽量放松,两手置于两肋弓下,要求吸气时腹部膨胀隆起。呼气时腹部缩小内收。也可将双手放到腹部并稍加压以增加腹内压,呼气时使横膈进一步升高,减少肺内残气量。

  缩唇呼吸法:呼气时将口唇缩紧,增加呼气时气道阻力,防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,也可减少肺内残气量,改善通气。

  专家告诉记者,近来由于早上雾气较大,许多原来有呼吸道慢性疾病以及过敏性疾病的患者,容易在这种天气复发。专家建议,大雾天气特别是清早要尽量减少外出,老人晨练要避开这个时间,因为不仅空气污染能够引起呼吸道疾病,国外科学家最近研究发现:长时间在空气污染的环境中能导致动脉硬化,空气中的污染物能够使动脉壁变厚、变硬。

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