央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

每周练两次瑜伽有助缓解更年期症状

发布时间:2011年12月07日 19:20 | 进入复兴论坛 | 来源:新浪 | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  据美国“福克斯新闻网”最新报道,《更年期》杂志刊登巴西一项新研究发现,每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。

  巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组,15人不接受任何治疗(对比组),14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组),其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后,“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状,明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。

  哈楚尔博士指出,瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌,中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状,而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。瑜伽缓解更年期症状的关键原因是,降低更年期所带来的压力水平,遏制神经系统的过敏反应。

  哈楚尔博士特别提醒,中老年妇女练习瑜伽应量力而行,只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的,切勿强迫自己和身体去做太高难度的动作。有腰间盘问题的女性尤其要注意瑜伽难度。

  编辑:许志强

热词:

  • 更年期症状
  • 更年期
  • 瑜伽组
  • 练瑜伽
  • 失眠症
  • 肌肉
  • 缓解
  • 过敏反应
  • 内分泌
  • 研究人员