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瘦不下来?阻碍减肥进度的5个瘦身盲点

发布时间:2011年12月07日 15:24 | 进入复兴论坛 | 来源:家庭医生在线 | 手机看视频


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盲点1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

  报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍,不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大!问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

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