央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

美国专家支招教你减压

发布时间:2011年12月07日 11:21 | 进入复兴论坛 | 来源:南京日报数字报刊 | 手机看视频


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  缓解压力需要进行许多有意识的心理调节。美国专家提供了几个减轻心理压力的建议:

  1.必须思考清楚,对于你和家人来说,最重要的是什么,并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。

  2.如果面对困难,你感到孤立无援,那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。

  3.消除压力产生的根源。如果你意识到,与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分,不妨努力与大家搞好关系,精诚合作。

  4.每天我们都会碰到无所事事的时候:排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力,上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出,想点别的事情。

  5.学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问,从而远离诸多的不快与冲突。

  6.如果心情烦恼是因为时间不够造成,不妨放下手头的事情,合理安排一下工作计划。哪怕是每天早起15分钟也行。

  7.音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

  8.定期进行体育锻炼,增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

  汪文

热词:

  • 心理压力
  • 专家支招
  • 音乐
  • 减压
  • 心理调节
  • 增强体质
  • 体育锻炼
  • 心理疗法
  • 服用
  • 电话交谈