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单腿后踢缓解疲劳

发布时间:2011年11月03日 07:48 | 进入复兴论坛 | 来源:新闻晨报


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  久坐不动易引起腰肌劳损、椎间盘突出等症。单腿后踢是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,有助缓解久坐后的身体疲劳,对腰肌劳损、椎间盘突出有明显的康复作用。

  动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次后换另一侧重复。平衡感稍差者可利用墙等支撑。

  小白

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