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养生警惕:5个身体信号 提示你需马上减压(组图)

发布时间:2011年08月31日 17:32 | 进入复兴论坛 | 来源:人民网


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1.牙龈疼痛出血。

  美国牙医协会顾问金伯利 A 哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。

2.好忘事。

  洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔 L 沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3.重度痛经。

  美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜 戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1―2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4.做怪梦。

  美国新墨西哥州睡眠专家巴里 克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

5.下巴疼痛。

  美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡 萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

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