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冷美人不可不知的“补阳经” 忌食生冷增加运动

发布时间:2011年08月03日 23:56 | 进入复兴论坛 | 来源:羊城晚报


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  在摩天大楼里上班的女白领,常年待在空调房,工作环境舒适。不过,中医认为,空调温度过低或在空调房待的时间太长,容易对阳气造成损害。而女人的阳气本身又比男人弱,发生阳虚的可能性更大。

  广东省人民医院中医科副主任医师甄穗清说,如果你是一个在空调房要穿好几件衣服,怕冷怕到骨子里,又容易腹泻,老是挂着黑眼圈,甚至开始出现脱发迹象的女人,可能要小心“阳虚”了。阳虚会导致骨质疏松、水肿、痛经等问题,如果子宫虚寒,还可能有不孕的风险。所以,如果你确诊是阳虚,建议早做调理。

  “阳虚”的饮食原则

  1、少吃或不吃生冷、冰冻之品

  饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;

  水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;

  其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。

  如果想吃,注意一要量少,二要温吃,三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。

  2、多吃温热性食品

  果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以温肾阳,最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者;

  蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等,气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥,不仅健胃,还能补阳气;

  肉类食品有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”,又补气又补血,专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻;

  水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼,其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质;

  调料类有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。

  “阳虚”的起居原则

  1、注意保暖

  要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖。少用空调,季节转换时注意调整衣服,多晒太阳,少伤阳气。

  2、多动

  多运动,因为“动能生阳”,多见阳光,阳气就被调动,可以增加抗寒能力,可以预防骨质疏松。运动要力所能及,要持之以恒,再好的运动,不坚持就毫无意义。

  3、少熬夜

  熬夜很伤阳气,容易面容憔悴、精神疲惫,建议睡觉不要超过晚上12点(冬天强调阳气的潜藏,睡觉更应该不超过晚上11点)。甄穗清 宋导 郝黎 张丹娜