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大暑养生防中暑:七点预防,四步急救

发布时间:2011年07月25日 17:52 | 进入复兴论坛 | 来源:中国新闻网


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  进入大暑节气,就进入了一年中最热的时候,除了炙热的骄阳,空气里还充斥着潮湿,闷得让人喘不过气。每到这时,因中暑来医院就诊的人数就会大幅增加。中暑了,轻则让人头晕、头痛,重则可能危及生命。那么,在高温天气,该如何躲开暑热带来的危害呢?

  暑湿重,防身体中暑

  一般来说,阴虚的人比较容易中暑,尤其是对热敏感的人。据中医介绍,大暑之时,气候炎热且多雨,暑气逼人,暑湿容易乘虚而入。当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时,多为中暑先兆。此时最好脱离高温环境,解开衣领,喝点凉白开,吃点水果,尽量到阴凉的环境里休息。

  而如果人体出现大汗淋漓、有39℃高热,且有意识障碍、手脚抽动的情况时,则可能为重度中暑。重度中暑时,要掐患者的人中穴、合谷穴,解开其衣领,最好将患者移到通风处休息。

  以下三种情况一定要避免:一是长时间在室外工作或大量运动;二是在闷热、不通风的环境中,没有及时补充水分;三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时,也容易发生中暑。

  易动肝火,防情绪中暑

  中医有“天人相应”的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。而“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,情绪发生障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。

  身体中暑还有解暑药可以防治,那“情绪中暑”又该怎么办呢?俗话说“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。一旦火气上来,可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。自己无法调适的,身边的朋友或家人可以帮忙开解。此外,多到大自然走走,可以使人心旷神怡、心平气和。

  做好七点预防

  夏天中暑的发生率很高,除了不要掉以轻心,还要做到以下七点:

  一是充分休息,保持良好的睡眠,睡眠不足则抵抗力差。要保证充足的睡眠,中午应午睡半小时至1小时。二是适当饮水,多吃一些西瓜、梨等水果,以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。三是尽量避免在上午11时到下午3时高温时段出门,不要长时间在阳光下暴晒,闷热的桑拿天也要尽量减少外出。四是外出时要戴好太阳帽、太阳镜等,免受阳光的直射。五是运动后及时补水,出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。六是衣服应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。七是外出旅游或出差时若感不适,可用如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。高温作业或易中暑人群,为了以防万一,平时也可以适当吃点藿香正气水。

  学会四步急救

  如果发现自己或别人出现中暑症状,首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧,垫高头部,解开衣领,安静休息。然后进行物理降温,用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。最后,如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状,应该立即送医院进行急救,切勿耽误病情。

  本报记者莫岚远