央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

中国网络电视台 > 新闻台 > 新闻中心 >

夏季睡眠不足易发“无名火” 多吃当季蔬果

发布时间:2011年07月02日 20:12 | 进入复兴论坛 | 来源:《中国妇女报》


评分
意见反馈 意见反馈 顶 踩 收藏 收藏
channelId 1 1 1

更多 今日话题

更多 24小时排行榜

  夏季常跟“火热”二字相联,骄阳似火,心中也容易蹿起一把“无名火”,常有按捺不住的暴躁情绪。广东省中医院心理睡眠科主任李艳解释道,天气过热,容易让人缺乏耐心,这是夏季人容易发火的原因之一,而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。

  高温缺觉人更易暴躁

  温度影响人的情绪调节中枢,影响人的情绪,比如,严冬人会变得懒言少语,夏季人会烦躁易怒。研究发现,当气温较高或有暖流入侵时,精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加,正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20~22℃,当气温超过34℃时,人的心情容易焦躁不安,易产生过激行为。

  此外,睡眠不足,睡眠质量下降,也会严重地影响情绪。李艳表示,夏季日照时间变长,相对而言晚上睡觉的时间会变短,而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季,许多人的“夜生活”也明显丰富多彩起来,吃夜宵,打桌球、K歌、熬夜,睡眠不足会干扰人体生物节律,造成内分泌紊乱,影响情绪。

  李艳说,从中医角度看,阳气过剩,则心火旺。热天阳气升发,人的精力较充沛,因而做事强度偏大。如此一来,身体消耗便更大,人容易疲劳,休息不够则更容易出现暴躁情绪。

  “灭火”多吃当季蔬果

  要“灭火”,想想看你问题出在哪里,是否因娱乐耽误了睡眠,缺觉让你变得焦躁?你的“下火”的秘诀就是饱饱睡一觉,睡好了人心情就能好转。是否工作强度过大,人处于过劳状态?那么就该控制好工作的强度,把充分的休息也当成工作的一部分。

  那么,“脾气大”是否适合喝凉茶下火呢?饮食得当也能帮助控制脾气。李艳认为,夏季要以“养阴”为主,以去虚火,大家如果有眼干、生津不足、口干等症,可以多吃淮山、沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、雪梨、莲藕、山药这类滋阴的食物。此外,夏季非常适合吃些应季的酸味食物。比如,李子、杨梅、桑葚、荔枝等等,应季食物最能满足身体的当季需求。

  而鸡骨草、夏枯草、鱼腥草等“下火凉茶”更适合身体强壮“上实火”的年轻人,这类人有口舌生疮、长痘多油等特征。此外,选凉茶也得对症,如果自己无法把握体征,最好先请中医师指导。

  好心情可灭“心火”

  广州市中医医院内科医师高三德介绍道,中医“五行”学说认为“心属火”,夏季与心相应,暑热易使人汗流不止,汗为心之液,出汗太多容易伤心,使心情烦躁,情绪失常。所以,夏季当养心,从立夏到小暑(今年为5月6日到7月7日)这段时间重在养心。

  夏季要及时补充水分,避免过多出汗;在饮食方面,要少吃热性的食物,平时多吃番茄、苹果、桑葚、枸杞、胡萝卜、牛肉等红色食物。在大喜临门时,注意控制自己的感情,不要过分激动以耗心气。(苹果)

  阅读推荐:策划:网友称"离婚计算器"不靠谱 结婚必看属相匹配表

  阅读推荐:健康速递:健康养生想想红军长征 医生防癌治癌的三大法宝

  阅读推荐:名医大讲堂:防晒,你做了哪些无用功

  阅读推荐:策划:4个古代壮阳药膳 中医房事养生 按摩巧丰胸

  阅读推荐:健康速递:长寿地区人群如何活到100岁 远离塑化剂7原则

  阅读推荐:专家绝活儿:植物人产下健康宝宝 “术中唤醒”不伤脑功能

  阅读推荐:专题:谁助长了哈药恶行?那环境换钱,道歉有用吗?

  阅读推荐:策划:食疗、睡眠、勤运动 强力对抗白领过劳死

  阅读推荐:健康热点:吃多豆腐的4个可怕后果 中医10种瓜果食疗方

  阅读推荐:疾病周刊:站着说话不会腰疼 中医穴位按摩缓解腰疼

  阅读推荐:名医大讲堂:乳腺癌为什么被耽误了 八成人发现已是晚期

  阅读推荐:健康速递:添加剂让骨骼智力肝肾都受伤 五大因素影响精子活力

  阅读推荐:健康热点:豆腐虽营养乱吃会中毒 女人性冷淡补血是关键

分享到:新浪微博QQ空间腾讯微博开心网人人网豆瓣网