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盛夏防暑湿注意保阳气 4大伤阳之举需留意(图)

发布时间:2011年06月07日 19:48 | 进入复兴论坛 | 来源:中国新闻网

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  中医说,“秋冬养阴,春夏养阳”。夏季是一年里阳气最盛的季节。随着气温上升,在35℃的高温下,凉茶、冷饮、空调都流行起来。在降温消暑的过程中,稍不注意就很容易伤了阳气,导致腹痛腹泻、感冒发烧、关节疼痛,甚至全身酸痛等疾病发生。广州中医药大学第一附属医院内科教授刘友章说,在南方,从5月份到10月份气温都比较高,夏长冬短,人体耗散阳气的时间和机会多。如果此时不注意保护阳气,肆意贪凉,那就更加让人因为消暑而患病。

  四大伤阳之举需留意

  夏季天气炎热,很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑,由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体,因此,在消暑过程中,有四点需要注意――

  冷饮:适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病。刘友章说,尤其是绿豆属于寒湿之品,尤其不能吃太多。比如脾虚的人,喝几碗绿豆汤就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是损伤了阳气。

  空调:夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。专家指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

  水果:吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。

  凉茶:广东人有“热气”的说法,吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等,都是热气的表现,便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。

  体质虚寒可试穴位艾灸

  阳气不足,经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质者,在夏季最好能够进行“温阳”疗法,比如穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病,护阳气,补中益气,改善脏腑阳气不足的状况。

  在夏季,经常对穴位进行艾灸可以很好地起到保养阳气的作用。像足三里、神阙穴等部位,既好找,治疗起来也很有效,足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处;神阙穴,即肚脐,位于脐窝正中。艾灸这些穴位可以直接温养五脏六腑。

  刘友章说,足三里这个穴位是强身健体的穴位,除了艾灸,平时也可以按揉此穴,持之以恒,可增强体质,防病健身。另外,像肚脐这个部位特别需要保暖防风,晚上睡觉的时候,最好能有衣物遮盖,不要暴露肚脐。

  Tips   

  黄皮饮最消暑

  黄皮,南方热带水果之一。性平、味酸、微苦。果皮及果核皆可入药。有生津止渴、消食健胃的功效。

  制法:将黄皮洗净压破,加入少量生姜片、白糖,用开水冲稀,制成饮品,放凉后饮用,冰箱冰镇之后口感更佳。

  刘友章表示,黄皮饮,消暑、醒胃、消滞,作为夏季消暑的饮品,既能祛暑又不伤阳气。(刘友章 张华 张秋霞)