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年轻人如何控制血压:保证充足睡眠少吃盐

发布时间:2011年05月22日 16:52 | 进入复兴论坛 | 来源:中国网滨海高新

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  2011年5月17日是世界高血压日,今年的主题是:“知晓您的血压和控制目标”。据统计,我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为30%、25%和6%。这意味着在我国事实上的高血压人群中,不知道自己患高血压的占到70%。其中很重要的原因便是由于大部分人从未测过自己的血压水平,所以也不可能知道自己有无高血压,更谈不上对高血压的治疗和控制。

  在银川市兴庆区某单位工作的小高,今年32岁,他常常感到头晕、头重、乏力,起初他以为是最近工作繁忙的缘故,没多在意。但在单位最近组织的一次体检中,他却被医生告知,患上了高血压,而他身上出现的那些头晕的症状,恰恰是高血压的典型临床表现。高血压不是老年病吗?为什么小高年纪轻轻也会得这个病?

  据宁夏医科大学附属医院心血管内科主任薛莉介绍,年轻人患高血压与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。曾有人做过这样的医学统计,发现每天睡眠时间少于5小时的青少年,今后患高血压的概率要大于睡眠充足的青少年;而那些从事高度紧张工作的人,如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等,因为经常处于精神高度紧张状态,心理压力较大,加上缺少体力活动和锻炼,所以发病率要比正常人高很多。

  一般情况下,35岁以上的人出现血压升高的情况比较常见。而35岁之前就出现高血压的人,对此则要有足够的重视。薛主任介绍:“在高血压的两大类型(原发性高血压和继发性高血压)中,原发性高血压是由遗传因素和环境因素相互作用形成的,是一种多因素、多起因的疾病;继发性高血压则通常是作为其他疾病的一个症状而被发现。原发性高血压所占比例在90%以上,但对于年轻人,继发性高血压相对占的比例要高一些。所以年轻人一定要多关注自己的血压值,重视查找继发性的原因,避免更大的疾病伤害。”

  患高血压的年轻人如果能勤量血压,根据血压适当调整或改变生活方式,多运动、少吃盐、戒烟戒酒、确保充足的睡眠、保持精神愉悦放松,做到张弛有道,对控制血压有很大帮助。薛主任建议:35岁以上人群每年至少量一次血压;35岁以下的年轻人,如果有高血压家族病史,则应该每年至少量2次血压;没有高血压家族病史的年轻人,每年也得至少量一次血压。一旦身体出现莫名乏力、头痛、头重症状,可先到医院心脑血管科室进行高血压疾病排查。(乔建萍)