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年轻白领慎防颈椎病

发布时间:2011年04月20日 17:24 | 进入复兴论坛 | 来源:南方日报

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  随着现代生活节奏的加快,工作压力日益剧增,颈椎病正威胁着年轻白领一族。据统计,经常使用电脑的白领,肩酸腰痛的占64%。由于白领经常保持固定的姿势及重复的打字动作等,且显示屏幕设备的不当安排不能保持正确姿势,引起颈腰部长期处于紧张状态,椎间盘压力增大,以致出现颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出。有些还会诱发腿痛、麻木、无力等多种肌肉筋骨劳损疾病,严重者甚至会出现关节僵硬的情况,令活动受限,影响工作及日常生活。

  谭先生是横岗一家电子厂的公司高管,长期对着电脑,不到30岁就出现了颈肩疼痛,向一侧上肢有时麻木,有时伴有针刺感,像过电一样痛。病情严重的时候还出现阵发性剧痛,连颈部后伸活动或咳嗽喷嚏时都会疼痛难忍,影响工作和睡眠。饱受颈椎病痛困扰的谭先生找到了横岗医院中医康复科。经检查,医生告诉他,这是现在最为常见的颈椎病。这种疾病的发生,与长期低头工作,姿势不良,枕头和睡姿不当有关。

  该院中医康复科主任余松指出,治疗颈椎病方法很多,关键是要运用传统的中医理论,针对不同人群,科学地选择适合患者本人的治疗方案。在此,医生也提醒“白骨精”,告别颈椎烦恼预防大于治疗,长久坐卧须经常活动肩颈部,注意自我保健,防止颈椎的过度劳损,如果出现颈椎方面的问题和症状还要及早就诊治疗,切莫掉以轻心。

  ■防劳损运动

  腰部伸展:将头侧向左边,停5秒。然后侧向右边,停5秒;最后,头部向前倾,停5秒。重复动作两次。注意:腰背须保持挺直。

  肩膊转动:双肩向前转一圈,放松。然后向后转一圈,放松。重复动作两次。

  前臂伸展:左手向前伸直,手掌向上屈,右手轻轻捉住左手手指,轻力向后拗,停5秒。然后手掌向下屈,右手轻轻压住左手背,停5秒。重复动作两次。注意:腰向左右两边伸展时要紧贴座椅。

  腰背运动:双手互扣,尽量向上伸展,停5秒。向左伸展,停5秒;再向右伸展,停5秒。重复动作两次。注意:腰向左右两边伸展时要紧贴座椅。